L'impact du stress sur vos cheveux
Bien que nos cheveux semblent former une unité harmonieuse, il est essentiel de se rappeler que chaque cheveu pousse de manière indépendante. Pour comprendre comment le stress peut affecter vos cheveux, examinons les trois cycles de vie capillaire. Un déséquilibre dans l’une de ces phases peut entraîner une perte accrue de cheveux.
Prenons l’exemple d’une femme enceinte : pendant la grossesse, ses cheveux peuvent paraître sains, brillants et volumineux. Cette transformation n’est pas étrange du tout. Elle est principalement due à une hormone appelée œstrogène, qui prolonge la phase active de croissance des cheveux (phase anagène) pendant la gestation.
Cependant, la prolongation excessive de la phase anagène peut synchroniser le cycle capillaire. C’est pourquoi, après l’accouchement, lorsque les niveaux d’œstrogène diminuent, de nombreux cheveux tombent simultanément.
Alopécie due au stress : combien de temps avant que les cheveux repoussent?
Comment éviter la perte de cheveux liée au stress?
Techniques de relaxation
Pratiques de détente telles que la méditation, le yoga ou des passe-temps apaisants (marche en nature tout en écoutant votre musique préférée).
Alimentation saine et équilibrée
Pratiques de détente telles que la méditation, le yoga ou des passe-temps apaisants (marche en nature tout en écoutant votre musique préférée).
Sommeil de qualité
Un sommeil réparateur joue un rôle crucial dans la gestion du stress. Adoptez une routine de sommeil régulière, créez un environnement propice au repos, et évitez les stimuli électroniques avant le coucher pour favoriser des nuits paisibles et revitalisantes.
Exercice physique régulier
L'activité physique libère des endorphines, améliorant ainsi votre humeur et réduisant le stress. Trouvez une activité que vous aimez, qu'il s'agisse de la gym, de la danse, de la natation ou de la marche.
Aide professionnelle
Recourir à un professionnel, tel qu'un psychologue ou un thérapeute en relation d'aide, peut également s'avérer bénéfique en cas de besoin.
